Скриените влијанија на стресот и седечката работа станаа главна грижа за физичкото и менталното здравје на вработените во корпорациите и бизнисите. Дали е време да се зборува за нови професионални болести? Кога зборуваме за успех во бизнисот, обично замислуваме долги часови работа, неуморна посветеност и неизгаслива амбиција.
Сепак, за темната страна на овој потфат ретко се зборува: невидливото, но сепак длабоко влијание што го има врз физичкото и менталното здравје на поединците.
Професионалните болести ги погодуваат не само оние кои работат во опасни индустрии како што се градежништвото или рударството, туку и корпоративните вработени, деловните лидери и претприемачите.
Од хроничен стрес до проблеми со мускулите и проблеми со видот, деловниот свет крие бројни ризици кои, доколку не се управуваат правилно, можат да ја уништат не само вашата кариера, туку и квалитетот на вашиот живот.
Една неодамнешна студија на Светската здравствена организација (СЗО) покажа дека над 60% од вработените пријавуваат високо ниво на стрес на работа, клучен фактор кој влијае на појавата на депресија, анксиозност и исцрпеност.
Ова не е само индивидуално прашање, туку проблем што влијае и на бизнисите: исцрпените вработени се помалку продуктивни, помалку иновативни и со поголема веројатност да ги напуштат своите работни места.
Според извештајот на Галуп, компаниите кои не обрнуваат внимание на благосостојбата на вработените губат милијарди долари секоја година поради отсуство од работа и намалена продуктивност.
Но, не е само стресот што им штети на професионалците. Вработените кои поминуваат часови седејќи пред компјутери се соочуваат со хронични болки во грбот, проблеми со вратот и нарушувања на мускулите.
Според Меѓународното здружение за професионално здравје, околу 75% од канцелариските работници доживеале болки во грбот барем еднаш во последната година. Исто така, постојаната употреба на дигитални уреди доведе до значително зголемување на проблемите со видот.
Стрес на работното место, модерна епидемија
Еден од најчестите ризици во корпоративните средини е стресот поврзан со работата. Студиите на Светската здравствена организација (СЗО) покажуваат дека работниот стрес е еден од главните фактори што доведува до исцрпеност.
Овој синдром се манифестира со постојан замор, цинизам и ниска ефикасност при работа. Според извештајот на Галуп, над 76% од вработените на глобално ниво доживуваат значителен стрес на работното место, што влијае не само на индивидуалното здравје, туку и на продуктивноста на компанијата.
Во Албанија, иако нема точни податоци за влијанието на стресот на работа, експертите за ментално здравје забележаа зголемување на случаите на анксиозност и депресија кај деловните професионалци и корпоративните директори.
Според психијатарот Др. Арјана Рели, хроничниот стрес на работа може да предизвика сериозни последици по психичкото и физичкото здравје.
„Постојаната изложеност на стрес во работната средина може да доведе до емоционална исцрпеност, нарушувања на спиењето, па дури и кардиоваскуларни проблеми“, објаснува таа.
Др. Рели нагласува и дека немањето психолошка поддршка и културата на преоптоварување со работа се фактори кои ја влошуваат оваа состојба.
„Многу професионалци се чувствуваат принудени да работат надвор од вообичаените часови, жртвувајќи го времето за себе и своето семејство. „Ова значително го зголемува ризикот од анксиозни нарушувања и депресија“, додава таа, велејќи дека случаите на анксиозност значително се зголемиле во последниве години.
За да се избегнат негативните ефекти од стресот на работа, таа препорачува подигнување на свеста кај работодавците за создавање поздрава средина и спроведување стратегии за управување со стресот за вработените.
Стрес на работа
Според психијатарот Др. Арјана Рели, хроничниот стрес на работа може да предизвика сериозни последици по психичкото и физичкото здравје. „Постојаната изложеност на стрес во работната средина може да доведе до емоционална исцрпеност, нарушувања на спиењето, па дури и кардиоваскуларни проблеми“, објаснува таа. Др. Рели нагласува и дека немањето психолошка поддршка и културата на преоптоварување со работа се фактори кои ја влошуваат оваа состојба. „Многу професионалци се чувствуваат принудени да работат надвор од вообичаените часови, жртвувајќи го времето за себе и своето семејство. Ова значително го зголемува ризикот од анксиозни нарушувања и депресија“.
Еден од најголемите предизвици за канцелариските работници и деловните лидери е недостатокот на физичка активност, која е тесно поврзана со седентарен начин на живот.
Седењето со часови пред компјутер, често во неергономско опкружување, доведува до различни здравствени проблеми, кои се движат од болки во мускулите до сериозни повреди на скелетот.
Според студијата на Американскиот институт за јавно здравје, над 60% од вработените кои поминуваат повеќе од 6 часа седејќи дневно, пријавиле болки во грбот и вратот. Покрај тоа, недостатокот на движење негативно влијае на метаболизмот, ја намалува циркулацијата на крвта и го зголемува ризикот од дијабетес и дебелина.
Експертите препорачуваат избалансиран пристап кој вклучува употреба на ергономски столчиња, исправено држење и редовно движење во текот на работниот ден.
Лесните вежби на секои 30-60 минути, како што се истегнување или кратки прошетки, помагаат да се намали мускулната тензија и да се подобри циркулацијата на крвта.
Според физиотерапевтот Др. Арјан Лапери, седечката работа е еден од главните фактори кои влијаат на хроничната мускулна болка и постуралните проблеми.
„Долгото останување во иста положба, особено на неергономски стол, значително го зголемува притисокот врз ‘рбетот и може да доведе до долгорочно оштетување“, нагласува тој.
Др. Лапери им предлага на вработените да прават кратки паузи за да изведуваат лесни вежби и да вклучат повеќе движења во нивната работна рутина.
„Не е неопходно да поминувате часови во теретана, но дури и малите движења како одење за време на паузите или стоење неколку минути можат да направат голема разлика во целокупната благосостојба“, додава тој.
Некои компании веќе експериментираат со решенија како стоечки маси или хибридни работни модели кои го намалуваат времето поминато во седење.
Во иднина, се очекува организациите да инвестираат повеќе во поздрави работни средини за да ја подобрат благосостојбата и продуктивноста на своите вработени.
Седечка работа
„Долгото останување во иста положба, особено на неергономски стол, значително го зголемува притисокот врз ‘рбетот и може да доведе до долгорочно оштетување“, нагласува физиотерапевтот др. Арјан Лапери. Тој предлага вработените да прават кратки паузи за да изведуваат лесни вежби и да вклучат повеќе движења во нивната работна рутина.
Во дигиталната ера, постојаното изложување на екраните стана нераскинлив дел од нашиот секојдневен живот.
Од компјутери и паметни телефони до таблети и телевизори, нашите очи се во постојан контакт со сина светлина, што може да влијае на квалитетот на видот и целокупното визуелно здравје.
Синдромот на компјутерска визија е феномен кој погодува милиони работници ширум светот и се манифестира со замор на очите, сувост, црвенило и главоболки.
Според Американската оптометриска асоцијација, над 50% од поединците кои поминуваат повеќе од четири часа на ден пред екран имаат проблеми со видот.
Покрај тоа што директно влијае на здравјето на очите, прекумерната изложеност на сина светлина влијае и на деноноќниот ритам, попречувајќи го квалитетот на сонот и предизвикувајќи постојан замор.
Офталмологија Др. Стела Цеца нагласува дека продолжената изложеност на дигитални екрани може да предизвика печење и болка во очите поради намалената фреквенција на трепкање на очите, што ги прави посува.
Понатаму, пациентите често се жалат на главоболки и заматен вид, кои се поврзани со компјутерска светлина, неисправени рефрактивни грешки и несоодветно растојание на гледање.
Таа истакнува дека за оние кои работат долги периоди пред екран, овие грижи можат да станат сериозен проблем. За да ги спречи, таа им препорачува на луѓето што почесто да трепкаат со очите или да ги подмачкуваат со вештачки солзи.
Исто така, важно е да се поправат грешките на рефракција со користење на соодветни компјутерски очила, кои имаат филтри за заштита од сина светлина и отсјај на екранот.
Таа советува и да правите паузи на секои 20 минути со фокусирање на погледот на далечен предмет 20 секунди, како и прилагодување на растојанието и држењето пред компјутерот, како и осветлувањето на работната средина.
Голема загриженост, според д-р. Цеца е и изложувањето на албанските деца на екраните од најмала возраст на долги периоди. Таа нагласува дека тоа има негативно влијание и на нивниот вид и на развојот на мозокот.
Истражувањата покажуваат дека престојот на отворено најмалку 12 часа неделно може значително да ја намали појавата или влошувањето на миопијата. Во меѓувреме, поради продолжената работа пред компјутер, сè почесто се забележува појава или влошување на миопијата и во зрелата возраст.
екрани
Офталмологија Др. Стела Цеца нагласува дека продолжената изложеност на дигитални екрани може да предизвика печење и болка во очите поради намалената фреквенција на трепкање на очите, што ги прави посуви. Понатаму, пациентите често се жалат на главоболки и заматен вид, кои се поврзани со компјутерска светлина, неисправени рефрактивни грешки и несоодветно растојание на гледање.
Скриена опасност во корпорациите
Хроничниот стрес и седентарен начин на живот, кои се карактеризираат со многу корпоративни професии, се главните фактори кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести.
Притисокот за постигнување на целите, долгите работни часови и недостатокот на редовна рутина за физичка активност директно влијаат на здравјето на срцето.
Според студијата на Американското здружение за срце, луѓето кои работат во средини со високи нивоа на стрес имаат до 50% поголеми шанси да развијат висок крвен притисок, срцеви заболувања и мозочен удар.
Други фактори како што се лошата исхрана, високата потрошувачка на кафе и недостатокот на физичка активност дополнително ја влошуваат оваа ситуација.
Според кардиологот Др. Ендри Хасими, често се потценува влијанието на хроничниот стрес врз кардиоваскуларното здравје.
„Кога поединецот е постојано изложен на стрес на работа, телото произведува големи количини на кортизол, што го зголемува крвниот притисок и го забрзува развојот на срцеви заболувања“, објаснува тој.
„Понатаму, недостатокот на вежбање и нездравата исхрана може да доведат до формирање на наслаги во артериите, зголемувајќи го ризикот од мозочен удар.
За да се намали ризикот, експертите препорачуваат вработените да следат поактивен начин на живот, да вклучат редовна физичка активност во нивната секојдневна рутина и да имаат урамнотежена исхрана со помалку масти и повеќе храна богата со влакна и антиоксиданси.
„Дури и малите промени, како пешачење 30 минути дневно или одење по скали наместо со лифт, може да имаат позитивно влијание врз здравјето на срцето“, сугерира др. Средба.
Тој додава дека една од работите што се забележува кај луѓето во бизнисот е недостигот од пешачење, бидејќи поради обврски патуваат само со автомобил и тоа дополнително ја зголемува сериозноста на проблемите.
„Работата мора да биде избалансирана со време за одмор и релаксација. „Управувањето со стресот не е луксуз, туку неопходност за одржување на долгорочно здравје“, заклучува др. Средба.
Грижете се за вашето срце!
Според кардиологот Др. Ендри Хасими, често се потценува влијанието на хроничниот стрес врз кардиоваскуларното здравје. „Кога поединецот е постојано изложен на стрес на работа, телото произведува големи количини на кортизол, што го зголемува крвниот притисок и го забрзува развојот на срцеви заболувања“, објаснува тој. „Понатаму, недостатокот на вежбање и нездравата исхрана може да доведат до формирање на наслаги во артериите, зголемувајќи го ризикот од мозочен удар.
Придружен ризик
Друг сериозен проблем поврзан со седентарен начин на живот на канцелариските работници е дебелината. Недостатокот на физичка активност и нездравите навики во исхраната, како што се јадење преработена храна или брзи оброци, доведуваат до таложење на вишок килограми.
Различни студии покажуваат дека дебелината го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2 и метаболички нарушувања.
Според др. Матина Чобо, нутриционист, вели дека дебелината е клучен фактор кој влијае на целокупното здравје и ги зголемува шансите за развој на опасни болести.
„Кога поединецот носи вишок тежина, тоа врши притисок врз телото, зголемувајќи го ризикот од проблеми со срцето, висок крвен притисок и метаболички нарушувања“, објаснува таа.
„Понатаму, седентарен начин на живот предизвикува оваа тежина да се акумулира побрзо, што доведува до долгорочни здравствени последици.
Експертите советуваат преземање мерки како што се зголемување на физичката активност во текот на работниот ден, создавање простори за движење и промовирање на здрава исхрана на работното место.
„Дури и кратка пауза за одење или правење едноставни вежби може да има големо влијание врз здравјето и благосостојбата на вработените“, вели др. Чобо.
Исхраната богата со овошје, зеленчук и храна богата со протеини и влакна може да помогне во одржување на здрава тежина.
Во работна средина, важно е вработените да имаат можност да преземат чекори за подобрување на нивното здравје, создавајќи рамнотежа помеѓу физичката активност и здравата исхрана за да се намали ризикот од дебелина и поврзани здравствени проблеми.
Прекумерна тежина
Според др. Матина Чобо, нутриционист, вели дека дебелината е клучен фактор кој влијае на целокупното здравје и ги зголемува шансите за развој на опасни болести. „Кога поединецот носи вишок тежина, тоа врши притисок врз телото, зголемувајќи го ризикот од проблеми со срцето, висок крвен притисок и метаболички нарушувања“, објаснува таа. „Понатаму, седентарен начин на живот предизвикува оваа тежина да се акумулира побрзо, што доведува до долгорочни здравствени последици.
Потценет ризик
Покрај стресот и физичките проблеми, некои професии се соочуваат и со дерматолошки ризици, како што е контактниот дерматитис. Ова е воспаление на кожата кое е предизвикано од изложеност на хемикалии, метали или други иритирачки супстанции кои се наоѓаат на работното место.
Според Британското здружение за дерматологија, околу 15% од работниците во секторите како што се фармацевтските производи, козметиката и градежништвото имаат проблеми со кожата, кои може да варираат од благ осип до тешко воспаление и хронична егзема.
Некои производи, како што се средства за дезинфекција, латекс ракавици и производи за чистење, може да предизвикаат алергиски реакции и иритации на кожата.
Според др. Ѓистина Лолочи, дерматолог, ризикот од дерматолошки заболувања често се потценува на работното место, особено во индустриите каде што изложеноста на хемикалии е висока.
„Контактниот дерматитис е проблем кој има долготрајни последици, предизвикувајќи болка и непријатност, а во некои случаи може да стане и хроничен“, објаснува др. Лолочи.
„Вработените кои имаат директен контакт со хемикалии или други супстанции може да имаат моментални или одложени реакции кои ќе влијаат на нивната кожа.
Заштитните мерки, како што се употребата на ракавици, нанесувањето заштитни креми и редовното навлажнување на кожата, можат да помогнат да се спречат овие проблеми.
„Понатаму, едукацијата на вработените за последиците што штетните материи можат да ги донесат е многу важна“, вели др. Лолочи.
„За компаниите кои работат во индустрии опасни за кожата, инвестирањето во помалку агресивни производи и обезбедувањето заштитна опрема за вработените е неопходен чекор за намалување на инциденцата на контактен дерматитис и подобрување на благосостојбата на работното место.
Дури и кожата
Според др. Ѓистина Лолочи, дерматолог, ризикот од дерматолошки заболувања често се потценува на работното место, особено во индустриите каде што изложеноста на хемикалии е висока. „Контактниот дерматитис е проблем кој има долготрајни последици, предизвикувајќи болка и непријатност, а во некои случаи може да стане и хроничен“, објаснува др. Лолочи.
Реалноста целосно нерешена
Во Албанија, препознавањето и третманот на професионалните болести беа предизвик. Земјата нема соодветен статистички систем за професионални болести, што ја отежнува целосната проценка на состојбата.
Сепак, позитивен чекор е одобрувањето на новата листа на професионални заболувања од страна на Советот на министри, која вклучува 96 видови на болести или различни хемиски агенси кои ги предизвикуваат.
Студијата на Меѓународната организација на трудот (МОТ) нагласува дека земјите со добри системи за следење на здравјето на работното место имаат значително намалување на случаите на професионални болести. Ова ја нагласува потребата да се подобри известувањето и свесноста за овие ризици во Албанија.
Валентина Телхај, психолог, вели дека во време кога работата и бизнисот бараат максимална посветеност, не треба да се занемари здравствената заштита.
„Професионалните болести се реалност што влијае на секое ниво на корпоративната хиерархија и влијае и на личниот живот и на професионалниот успех.
Инвестирањето во физичка и ментална благосостојба не е само индивидуален избор, туку и неопходност за одржлива и продуктивна работна средина. „Свеста и раното дејствување се клучни за избегнување на долгорочните последици од овие болести“, заклучува таа.
За да се намалат здравствените ризици во деловните и корпоративните средини, експертите препорачуваат неколку важни чекори:
Управување со стресот: Компаниите треба да создадат работна култура која промовира ментална благосостојба, преку флексибилни часови, програми за управување со стрес и свесност за менталното здравје.
Подобрување на ергономските услови: Инвестирањето во ергономска опрема и поттикнувањето на редовно движење може да помогне да се намалат проблемите со мускулите.
Заштита на очите: Користењето заштитни очила за екраните и правењето чести визуелни паузи се од суштинско значење за одржување на здравјето на очите.
Следење и известување: Воспоставувањето на ефективен систем за следење и известување за професионалните болести би помогнало во навременото идентификување и лекување на здравствените проблеми.
Професионалните болести се здравствени нарушувања кои се јавуваат како резултат на изложеност на фактори на ризик на работното место.
Во контекст на бизнисот, кариерата и корпорациите, поединците се соочуваат со различни ризици кои можат негативно да влијаат на нивното физичко и ментално здравје.
Стрес на работното место: Еден од најчестите ризици во корпоративните средини е стресот поврзан со работата.
Притисокот за постигнување амбициозни цели, долгите работни часови и балансирањето на професионалните и личните обврски може да доведе до синдром на исцрпеност, кој се карактеризира со постојан замор, цинизам и ниска работна ефикасност.
Мускулно-скелетни нарушувања: Долготрајната работа во статични позиции, како што е долго седење пред компјутер, може да предизвика болки во грбот, вратот и зглобовите. Недостатокот на соодветна ергономија на работното место придонесува за развој на овие нарушувања.
Проблеми со видот: Постојаната изложеност на дигитални екрани може да предизвика синдром на компјутерска визија, кој вклучува симптоми како што се напрегање на очите, сувост и главоболки./ Monitor.al
