Ако бараме природен начин за борба против стресот, без лекови или скапи терапии, дневната прошетка би можела да биде токму она што ни треба.
Во свет преоптоварен со обврски, стресот станува речиси секојдневна појава. Но, според експертите, постои едноставна навика која може значително да го намали нивото на стрес и во исто време да го зголеми количеството на хормони на среќата – одење.
Добивајте вести на Viber
Иако звучи премногу едноставно за да биде ефективно, редовното одење има силен ефект врз здравјето на мозокот, расположението и емоционалната рамнотежа. Физичката активност како пешачење не бара никаква опрема, планирање или посебни услови, а придобивките се докажани дури и со кратки прошетки.
Пешачењето е особено ефикасно кога се изведува во природа, бидејќи дополнителниот контакт со средина која не вклучува екрани и градски хаос дополнително придонесува за психолошка релаксација. Експертите потврдуваат дека само 20 минути пешачење дневно може позитивно да влијае на расположението.
Според докторот д-р Остин Перлмутер, одењето директно влијае на хемиските процеси во мозокот, поттикнувајќи го лачењето на серотонин – невротрансмитер кој игра клучна улога во регулирањето на расположението, спиењето и апетитот. Тој истакнува дека дури и кратка прошетка може да доведе до мерливи промени во активноста на мозокот кои се поврзани со подобро расположение и ментална јасност. Редовното вежбање, исто така, помага да се прекине циклусот на негативни мисли и преплавување, што е чест проблем за луѓето кои тешко се справуваат со стресот.
