Студиите го истражуваа парадоксот на бркање среќа повеќе од една деценија, покажувајќи дека пренапорното фокусирање на тоа да се биде среќен може да ги остави луѓето да се чувствуваат очајно.
Истражувачите сега нудат објаснување кое е вкоренето во менталниот замор. Студијата предводена од професорот Сем Маглио од Универзитетот во Торонто Скарборо фрла нова светлина за тоа зошто нашите обиди за среќа можат да ја нарушат нашата волја.
Присилувањето на среќата ви ја троши енергијата
Парадоксот нагласува колку активното стремеж кон радост може да донесе спротивен резултат. Луѓето си замислуваат дека повеќе среќа значи помалку проблеми, но присилувањето на весел поглед може да стане ментално исцрпувачки.
Овој ментален исцедок ја намалува самоконтролата потребна за да се држиме до добрите навики. Исто така, ги зголемува шансите да се препуштите на искушенијата кои ја намалуваат благосостојбата.
Постојаното гледање емотивни подеми и падови го ставаат во центарот на вниманието на секое паѓање во расположението. Ова дополнително внимание може да ги претвори малите предизвици во големи грижи.
Дополнителниот слој на волја што е потребен за да останете оптимисти може да изгледа како жонглирање со премногу задачи одеднаш. Кога овие ресурси се ниски, лесно е да се префрлите на избори кои се чувствуваат добро во моментот, но ја повредуваат целокупната среќа.
Бркањето среќа ја слабее самоконтролата
Доказите од стотици учесници сугерираат дека обидот да се зголеми среќата бара сериозна ментална енергија. Еден тест користел суптилен налог за „среќа“, а потоа измерил колку често луѓето се препуштаат на вкусно задоволство.
Групата изложена на тој знак јадеше повеќе од закуската отколку оние кои не беа поттикнати. Овој модел сугерираше дека нивната саморегулација доби удар кога среќата стана приоритет.
Бркањето пријатна емоционална состојба може да значи игнорирање на другите задачи кои бараат дисциплина. Наместо да се фокусираат на секојдневните обврски, некои поединци заглавуваат во циклус на потрага по константно високо ниво.
Ова влечење на војна за бркање среќа ги троши менталните ресурси потребни за избалансирани одлуки. Со текот на времето, тоа води до поголема фрустрација кога работите не одат како што се очекуваше.
Среќата како ресурс
Опишувањето на среќата како неограничена стока врши притисок врз луѓето да ја стекнат по секоја цена. Кога таа потрага ќе се заплетка со личниот идентитет, може да се чувствува како неуспех ако секој ден не е полн со задоволство.
Емоционалната енергија не е без дно. Да се даде приоритет на радоста во секое време значи помалку мозочна моќ за отпорност на импулси, решавање проблеми или управување со стресот.
„Само олади се. Не обидувајте се постојано да бидете супер среќни“, рече Маглио, кој беше коавтор на истражувањето заедно со Аекјонг Ким од Универзитетот во Сиднеј.
Професорот Маглио ја нагласи потребата да се прифатат убавите моменти кои доаѓаат природно, без да се форсираат.
Истражувањето, поддржано од Советот за истражување на општествените и хуманистичките науки на Канада, додава уште еден слој на зголемените докази дека среќата е незгодно за микроменаџирање. Наместо да го гледаат како нешто за складирање, експертите предлагаат поурамнотежена перспектива.
Импликации на секојдневниот живот
Прилагодувањето на она што предизвикува вистинско задоволство често функционира подобро од хиперфокусирањето на секој бран на емоции. Малите задоволства, значајните врски и свесната релаксација можат да го зајакнат менталното здравје без да ги исцрпат вашите вештини за справување.
Ако си дозволите да имате подеми и падови може да направи тие светли моменти да се чувствуваат поавтентични. Избегнувањето на немилосрдниот лов на позитивни чувства ја одржува самоконтролата посилна кога ќе се појават искушенија.
Мало прифаќање може многу да помогне. Истражувањата покажуваат дека да се биде љубезен кон себе ја зголемува издржливоста, дури и ако денот не изгледа совршено.
Луѓето кои дозволуваат среќата природно да се расплетува, често зачувуваат доволно ментална моќ за да се стремат кон долгорочни цели. Овој постојан пристап се исплати кога ќе се појават неочекувани предизвици.
Како да престанете да ја бркате среќата
Секојдневното задоволство може да вклучува уживање во едноставни рутини, прифаќање пријатели кои поддржуваат и славење мали победи. Барањето блажена состојба на секој чекор може само да ве истроши.
Изборот на значајни активности наместо бркањето среќа со присилна насмевка може да ја зајакне саморегулацијата. Чувството на опуштеност за среќа ви помага да избегнете да паднете во ментална замка.
Правењето паузи од притисокот за да бидете посреќни може да ослободи витална енергија. Повлекувањето назад го намалува емоционалниот обем на работа и поддржува појасна перспектива.
Учењето да препознаеме дека среќата не може секогаш да постои, може да го намали стресот. Прифаќањето на повремени нерасположенија може да го подобри вашиот капацитет да се справите со секојдневните задачи.
Прифаќање подеми и падови
Откажувањето од идејата дека бркањето среќа значи постојана радост овозможува простор за природни промени во расположението. Кога самоконтролата останува недопрена, полесно е да се одолее на брзите поправки кои ја поткопуваат благосостојбата.
Луѓето кои избегнуваат да ја поврзат својата вредност со постојаното навивање може да најдат поедноставни начини да останат балансирани. Можеби повеќе уживаат во секојдневните искуства кога ќе престанат да го следат секој момент за совршенство.
На крајот на краиштата, истражувањето сугерира дека премногу напорно тежнеење за среќа може да ја исцрпи енергијата потребна за одржување на здрави навики, што доведува до поголемо незадоволство со текот на времето.
Отпуштањето на крутите очекувања може да помогне да се зачуваат емоционалните ресурси и да се промовира подлабоко чувство на задоволство.
Студијата е објавена во Applied Psychology: Health and Well-Being.
