Кардиолозите откриваат идеално време за спиење кое го намалува ризикот од срцев удар

Спиењето пред полноќ, особено помеѓу 22 и 23 часот, обично вклучува подлабок сон, што е клучно за регенерација на телото. Од друга страна, најлошото време за легнување е околу полноќ бидејќи тогаш поголема е веројатноста да спиете пократко и да имате послаб квалитет на спиење.

Зошто сонот е важен за срцето?

     Добивајте вести на Viber     

-Спиете 7 до 8 часа секоја вечер
-Одете на спиење помеѓу 22 и 23 часот
-Одржувајте конзистентен распоред за спиење, дури и за викенди

Кога размислуваме за здравјето на срцето, прво помислуваме на вежбање, откажување од пушење и урамнотежена исхрана. Но, се повеќе истражувања покажуваат дека постои уште еден, донекаде неочекуван фактор – времето кога одиме да спиеме.

Совети за поздрав сон и поздраво срце

Кога е најдобро време за спиење?

Клучната врска помеѓу спиењето и здравјето на срцето лежи во стресот. Нарушениот ритам на спиење може да го зголеми нивото на хормонот на стрес, што со текот на времето го зголемува ризикот од висок крвен притисок, дијабетес, срцев удар и мозочен удар.

Студијата објавена во списанието European Heart Journal покажала дека луѓето кои редовно си легнуваат помеѓу 22 и 23 часот. имаат помал ризик од срцеви заболувања. Кардиологот д-р Николас Хендрен објаснува дека овој тајминг е најблиску до нашиот природен деноноќен ритам и ги овозможува препорачаните седум до осум часа сон.