Различни студии покажаа дека појадокот може да помогне во стимулирање на метаболизмот. Здравиот појадок може да помогне да се контролира апетитот во текот на денот, спречувајќи го прејадувањето или лошиот избор на храна подоцна.
Три од најдобрите алтернативи за појадок се овие овошја:
Јаболка: поддршка на енергијата и имунолошкиот систем Јаболката се идеален избор за појадок, не само поради нивниот пријатен вкус, туку и поради здравствените придобивки што ги нудат. Тие се богати со влакна, кои помагаат да се контролира апетитот и да се спречи лош избор на храна во текот на денот. Јаболката исто така содржи флавоноид наречен кверцетин, кој има антивирусни и антибактериски својства, помагајќи да се зајакне имунолошкиот систем.
Портокал: Витамин Ц и здравје на срцето Портокалите се одличен извор на витамин Ц, кој е неопходен за имунитетот и здравјето на срцето. Исто така, овие плодови обезбедуваат добра количина на влакна и калиум, помагајќи да се одржи здрав крвен притисок. Антиоксидансите и фитонутриентите кои се наоѓаат во портокалите имаат антивоспалителни и детоксикациски својства, кои се корисни за спречување на хронични болести.
Киви: Хидратација и влакна Кивито, иако помалку познато од јаболката и портокалите, е фантастично овошје за појадок. Ова овошје е богато со витамин Ц, кој е од витално значење за зајакнување на имунитетот. Киви, исто така, обезбедува добра количина на влакна, кои се корисни за варењето и помагаат да се зголеми чувството на ситост. Високата содржина на вода во киви придонесува и за хидратација на телото, што е особено важно наутро по долг период без вода во текот на ноќта.
Овие три овошја – јаболка, портокали и киви – нудат одлична комбинација на вкус, енергија и здравствени придобивки за почеток на денот. Појадокот богат со овие овошја не само што ви помага да имате силен ден пред вас, туку и придонесува за поздрава рутина на исхрана на долг рок, намалувајќи го ризикот од хронични болести како што се дијабетес и срцеви заболувања./AgroWeb.org
