„Појадокот не е само начин да го наполните вашиот стомак – тој игра важна улога во вашето целокупно здравје“, изјави таа.
Може да предизвика проблеми со варењето и ненадејни скокови на шеќерот
Додека многу луѓе сметаат дека протеинските барови се удобен и здрав појадок, Лебовиц предупредува дека тие често се полни со шеќер или вештачки засладувачи: „Најголемиот проблем е што не ве заситуваат. Многу од нив содржат протеини во изолирана форма, наместо како дел од целосна храна како јајца или грчки јогурт“.
Сепак, постои една опција за брз појадок за која експертите конкретно предупредуваат дека всушност не е здрава.
Начинот како го започнуваме денот во голема мера влијае на нашето расположение и нивото на енергија во остатокот од денот – а појадокот игра голема улога во тоа.
Нутриционистката Дани Лебовиц ја нагласува важноста на појадокот за долгорочно здравје.
Дијабетологот Адријан Хернандез нагласува дека појадокот е клучен и за метаболизмот, контролата на шеќерот во крвта и спречување на прејадување подоцна во текот на денот.
Освен што предизвикуваат ненадејни скокови на шеќерот во крвта, тие често содржат состојки кои предизвикуваат дигестивни нарушувања. Друга честа замка е ароматизираниот јогурт со гранола – иако изгледа здраво, всушност е полн со додадени шеќери, а гранолата често е богата со калории и масти и ниска со влакна.
Добивајте вести на Viber
Таа додава дека редовното појадок е поврзано со подобра исхрана, постабилна енергија и намален ризик од срцеви заболувања и дијабетес.
Прескокнувањето на оброците или брзото јадење во движење може да доведе до чувство на напнатост и ненадејни флуктуации на енергијата, особено ако консумирате храна која предизвикува скокови на шеќерот во крвта. Сепак, многумина сè уште несвесно избираат опции за кои веруваат дека се здрави, а всушност можат да го саботираат нивното здравје.
