Хемоглобинот е протеин кој се наоѓа во црвените крвни зрнца. Овие клетки се одговорни за транспорт на кислород низ телото.
Но, не само тоа! Хемоглобинот му помага на телото да извршува различни функции. Во случаи кога нивото на хемоглобин е ниско, вашето тело може да страда на различни начини.
Храната и суплементите можат да помогнат во зголемување на нивото на хемоглобин. Подолу ве запознаваме со нив, како и со неколку многу вредни совети за грижата што треба да ја преземете.
Консумирајте повеќе производи богати со железо
Лицето со намалено ниво на хемоглобин може да има корист од конзумирање на храна богата со железо. Железото работи на зголемување на производството на хемоглобин, што исто така помага да се формираат повеќе црвени крвни зрнца.
Храната богата со железо е:
месо и риба
јајце
сушено овошје
брокула
зелен лиснат зеленчук
мешунките
јаткасти плодови и семиња
путер од кикирики
Зголемете ја потрошувачката на храна богата со фолати.
Фолната киселина е вид на витамин Б кој игра суштинска улога во производството на хемоглобин. Ако некое лице не внесува доволно фолати, црвените крвни зрнца нема да можат да се произведуваат, што може да доведе до ниски нивоа на хемоглобин.
Добрите извори на фолати вклучуваат:
Говедско месо
спанаќ
оризот
кикиритки
грашок
грав
авокадо
зелена салата
Можете исто така да купите додатоци на фолна киселина.
Помогнете му на телото подобро да го апсорбира железото
Храната богата со витамин Ц, како што се цитрусно овошје, јагоди и зелен лиснат зеленчук, може да ја зголеми способноста на телото да апсорбира железо. Витаминот А и бета-каротинот можат да му помогнат на телото да го апсорбира и користи железото.
Храната богата со витамин А вклучува:
риба
џигери
тиква
слатки компири
кељ
Храната богата со бета-каротен вклучува жолто, црвено и портокалово овошје и зеленчук, како што се:
моркови
слатки компири
тиква
диња
манго
Ако одлучите да земате додатоци на витамин А, треба да внимавате со количината бидејќи може да биде опасно.
Може да предизвика симптоми како што се болки во коските и зглобовите, силни главоболки и зголемен притисок во внатрешноста на мозокот.
Земете додатоци на железо.
Лекарот може да советува лице со екстремно ниско ниво на хемоглобин да зема додатоци на железо. Дозата ќе зависи од состојбата на лицето. Важно е да се напомене дека земањето големи количини на железо може да биде опасно.
Кои се нормалните нивоа на хемоглобин?
Лекарот ќе го провери нивото на хемоглобин со тест на крвта.
Низок хемоглобин се дијагностицира кога мажот има помалку од 13,5 грама на децилитар (g/dL) хемоглобин во крвта или кога жената има помалку од 12 g/dL.
Едно лице може да има ниско ниво на хемоглобин поради повеќе причини, вклучувајќи:
анемија со дефицит на железо
бременост
проблеми со црниот дроб или бубрезите
хронична болест
Исто така, можно е нивото на хемоглобин да се намали природно без некоја значајна причина. Некои може да имаат низок хемоглобин и да немаат никакви симптоми.
Додека кај децата, соодветните нивоа на хемоглобин варираат во зависност од возраста. Секој што е загрижен за нивото на хемоглобин кај детето треба да разговара со лекар.
Луѓето со многу ниски нивоа на хемоглобин може да имаат потреба од дополнителен третман доколку земањето суплементи и промената на нивната исхрана не покажат доволни резултати.
Симптоми на екстремно ниско ниво на хемоглобин
Симптомите може да бидат:
забрзано или неправилно чукање на срцето
бледа кожа
замор
мускулна слабост
чести или необјаснети модринки
повторливи главоболки
Причини за низок хемоглобин
Лице со низок хемоглобин може да има анемија. Вообичаени причини за анемија вклучуваат:
недостаток на железо, витамин Б-12 или фолна киселина
значителна загуба на крв
рак кои влијаат на коскената срцевина, како што е леукемија
бубрежна болест
заболување на црниот дроб
хипотироидизам или тироидна жлезда која не произведува доволно хормони
таласемија, наследна болест која го спречува правилното функционирање на хемоглобинот
белодробна болест
пушење итн.
Многу луѓе можат да го зголемат нивото на хемоглобин со промени во исхраната и со помош на додатоци. Разговарајте со лекар за да ја одредите точната доза на додатокот. Но, ако нивото на хемоглобин остане ниско, на лицето може да му треба дополнителен третман, како што е трансфузија на крв.
