Преддијабетесот е првата фаза на дијабетес. Лекарите го сметаат за предупредувачки знак.
Преддијабетесот се јавува кога нивото на гликоза или шеќер во крвта се повисоки од нормалните, но не доволно високи за да се смета за дијабетес.
Еден од факторите за појава на преддијабетес е генетското наследување.
Ако некој од вашето потесно семејство страда или страда од оваа болест, поголема е веројатноста да развиете дијабетес.
Преддијабетесот е индикација дека може да развиете дијабетес тип 2 ако не направите некои промени во животниот стил.
Знаци на преддијабетес
Дијабетесот се развива многу постепено, така што кога сте во фаза на преддијабетес, можеби немате никакви медицински симптоми.
Сепак, може да забележите дека:
Чувствувајте се погладни од вообичаено
Слабеете, иако јадете повеќе.
Повеќе сте жедни од вообичаено.
Треба почесто да одите во тоалет.
Се чувствувате повеќе уморни од вообичаено.
Сите овие се типични знаци поврзани со дијабетес, па ако сте во раните фази на дијабетес, може да ги забележите.
Но, добрата вест е дека преддијабетесот е реверзибилен ако се преземат вистинските мерки.
Прекумерната тежина, недостатокот на физичка активност, штетниот холестерол и високиот крвен притисок се работи што треба да ги подобрите.
Природни решенија за преддијабетес
Луѓето кои консумираат повеќе мешунки се соочуваат со помал ризик од развој на преддијабетес или покачено ниво на гликоза во крвта.
Мешунките вклучуваат грав, грашок, леќа и многу други, кои се препорачуваат како многу здрава храна за организмот.
Податоците од студија објавена во медицинските медиуми покажуваат дека луѓето кои консумираат три или повеќе порции грав неделно се соочуваат со 25% помал ризик од развој на преддијабетес.
Луѓето кои консумираат само една порција или помалку неделно се многу пати повеќе изложени на ризик.
Експертите на AgroWeb.org веруваат дека консумирањето мешунки помага при слабеење, се бори со дебелината и го намалува крвниот притисок.
Студијата објавена во British Journal of Nutrition ја анализирала поврзаноста на мешунките со преддијабетес.
Научниците изјавија дека намалувањето на телесните масти е најдобриот начин за лекување на преддијабетес и спречување на неговата трансформација во дијабетес.
Јадете подобро, не јадете помалку
Калориското ограничување е во епицентарот на сите стратегии за слабеење.
Но, науката вели дека повеќето луѓе кои губат тежина со намалување на калориите ги добиваат изгубените килограми во следните месеци или години.
За прв пат, истражувачите го анализираа успехот на два важни чекори во исхраната, јадење грав и ограничување на калориите.
Учесниците во студијата беа поделени во две групи. Првата група добила задача да јаде пет порции леќа, наут, грашок и грав неделно.
Од втората група беше побарано само да го ограничи бројот на калории, односно количината на храна.
Со други зборови, од првата група било побарано да консумира повеќе мешунки, а од втората да јаде помалку.
Не е изненадување што првата група излезе како победник.
Конзумирањето на мешунките се покажало како многу ефикасно во намалувањето на факторите на ризик за развој на преддијабетес, како што се намалената маса на маснотии и балансираното ниво на шеќер во крвта.
Научниците заклучија дека јадењето пет порции грав, леќа, наут и грашок неделно без да се направат големи промени во начинот на исхрана ги намалува факторите на ризик за развој на преддијабетес.
Конзумирањето мешунки било поефикасно од консумирањето 500 калории помалку дневно.
Овие заклучоци се многу охрабрувачки за луѓето кои страдаат или се изложени на ризик од дијабетес тип 2.
Тие покажуваат дека едноставните промени во исхраната, како што е вклучувањето на мешунките, позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта./ AgroWeb.org
