Стресот или анксиозноста ја поттикнуваат личноста да ја гледа храната како удобност.
Во многу случаи, храната може да има смирувачки или утешителен ефект, но во други случаи ја влошува ситуацијата и ве тера да се здебелите.
Ако храната е вашиот омилен начин да се справите со анксиозноста или стресната ситуација, тогаш треба да ги земете предвид седумте наведени совети.
Кога сте под стрес, не треба да пиете кофеин или алкохол бидејќи и двете од овие супстанции ја влошуваат ситуацијата и имаат несакани ефекти.
Понатаму, и алкохолот и кофеинот ви обезбедуваат несакани калории.
Пијте многу вода во текот на денот Водата ги спречува стресните каприци на желудникот кои бараат храна како резултат на стрес, а не глад.
Понатаму, според податоците, водата промовира здрав дигестивен систем.
Бидете внимателни со нивото на шеќер во крвта
За време на стресни ситуации, но не само, треба да се внимава на нивото на шеќер во крвта.
Обидете се да јадете неколку мали оброци наместо три големи оброци.
Омега-3 масни киселини
Погрижете се да консумирате што е можно повеќе храна богата со омега-3 масни киселини.
Лососот, семките од лен и оревите се идеална храна богата со овие масни киселини.
Вторите го подобруваат расположението и се борат со воспалението во телото.
Внимавајте со оброците.
Доколку сакате брза храна, треба да бидете внимателни со порциите.
Во зависност од пакувањето на храната, се предлага да се консумира една порција и потоа да се заврши со тоа.
Ако продолжите безумно да јадете храна, ќе се чувствувате повеќе под стрес.
Храна со магнезиум
Храната богата со магнезиум помага да се релаксираат мускулите.
Цели зрна, цвекло, мешунки, зеленчук, јаткасти плодови и семиња се одлични извори на магнезиум.
Тие обезбедуваат чувство на ситост и го намалуваат апетитот.
Бидете внимателни со вашите навики во исхраната.
Ако се најдете дека подлегнувате на желбите предизвикани од стрес, обидете се да ги ограничите вашите порции за да можете да се фокусирате на вкусот на храната.
Потоа оди на прошетка.
Секој вид физичка активност е научно докажано дека е здрав начин за справување со стресот.
Се препорачува да бидете внимателни и внимателни на начинот и количината на храната што ја јадете.
Еден начин да го направите ова е да ги наполните фрижидерот и кујната со здрава, необработена храна./AgroWeb.org
